強迫癥

　　據專家介紹，強迫癥是一種以強迫觀念或強迫動作為基本特征的神經癥性障礙。患者常表現為不停地洗手、點數，還有的患者則會毫無原因地重復相同的話語，或覺得自己穿衣、清洗、吃飯、走路時一定要遵循某種特殊的順序，或反復做諸如檢查門窗、開關、煤氣、錢物、文件、表格、信件等事情，或對自己做的大多數事情產生懷疑，等等。患者深知強迫癥狀的不合理，卻自己無法控制或擺脫，因而感到焦慮、痛苦、抑郁，甚至出現自傷或自殘，使患者的社會功能受到一定程度損害。

　　有強迫行為不代表就是強迫癥，強迫癥狀反復出現欲罷不能才是病。

　　很多人身上其實都有強迫癥狀。如果強迫觀念或行為在一些人身上偶爾出現，并沒有引起心理沖突或焦慮，仍屬于正常范疇；如果某些人有了強迫觀念或行為，雖然程度不重，但發生頻率較高，已成為性格特征，又得不到及時的心理指導，日后容易發展成強迫癥；只有當一個人的強迫觀念或行為，或兩者都有反復出現，至少連續3個月，且強迫癥狀源于患者內心，非外界強加，使患者感到痛苦又不能抵抗時，才可診斷為患有強迫癥。

　　強迫癥狀可表現為強迫觀念、強迫意向和強迫行為。

　　強迫觀念

　　強迫觀念是指反復思考毫無實際意義或雖有意義但可以解決的問題，例如“人為什么要結婚”、“死會如何”等，或者不必要地反復懷疑自己所做過的事情，例如鎖門后懷疑是否把門鎖牢了等，雖經檢查仍不能放心等。

　　強迫意向

　　強迫意向是一種違反自己意愿、有可能造成嚴重后果的、即將會行動起來的強有力內在沖動，例如殺人、破壞東西、侵犯陌生少女等，但病人絕不會真正付諸行動，只是自己不能控制這些意向的出現。

　　強迫行為

　　強迫行為是某些強迫觀念在行為上的表現，反復出現刻板行為或儀式性動作，是為了減輕強迫思維時內心痛苦的結果。例如反復數數，嘴里不停嘀咕，沿街走路總要走上街沿，進屋前先在門前立正再邁步進入，反復用肥皂洗手，強迫檢查煤氣等行為。

　　強迫癥可導致生活質量降低和職業、社會功能的損害，包括花費在強迫思維和行為上的時間、對引發強迫思維和行為的相關情境的回避。此外，強迫癥也可對生命造成危害，據統計，高達1/4的患者報告有自殺企圖，如果并發重性抑郁障礙，自殺風險會進一步增加。

　　面對強迫癥，

　　我們應該如何自我治療呢？

　　正確認識

　　強迫癥，從嚴格意義上來講，并不能算是身體上的病，只能歸屬于精神類疾病。但，一旦有人覺得自己得了強迫癥，會感覺自己就是一個病人，從而做某些事或者是說某些話的時候，會有自卑感。實際上，患了強迫癥的人，一定要弄清楚，你和別人沒有什么不同，所以，你有能力做好你份內的事，講好你該講的話。

　　改善心情

　　如果覺得自己有了這種癥狀的話，千萬不要氣餒，一定要告訴自己，改善一下心情。讓自己的生活依然如舊。強迫癥不是什么可怕的事，而且不會造成很嚴重的傷害。所以，保持良好的心情，多轉移自己的情緒，就可以克制和克服。

　　不做完美主義者

　　世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

　　要對個性進行重新塑造

　　改變自己的不良人格結構，樹立起自信，培養良好的心理素質，形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。“帶著癥狀，順其自然”，這是森田治療的核心。強迫癥狀要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強迫癥狀，帶著癥狀去生活學習，順其自然，為所當為，接納強迫癥狀。焦慮嚴重時不要對抗強迫癥狀，可以去反復重復想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時轉移注意力，強迫癥狀會慢慢好轉。

　　最后，給對抗強迫性檢查的朋友一個秘訣：假如你的困難是檢查門鎖，請試著專心、全心全意鎖門。察覺內心興起的鎖門的沖動，然后仔細、緩慢的鎖門，讓這個動作深深的記在心中，例如：“這個門現在已經鎖上了，我看見門已經鎖上了！”你得到一個深刻的印象就是門已經鎖上了，所以當強迫性沖動要你去檢查門鎖時，你可以馬上“再確認”也就是：那是強迫性想法，那是強迫癥！你可以“再歸因”也就是：那不是我，那只是我的腦部在作怪！你可以轉移注意力做其它的事情，并且心中確認自己已經小心地鎖上門了。